Hawthorne, David / Escritor
Con frecuencia nos sentimos abrumados y no somos capaces de apreciar nuestro día a día. La tristeza, la ansiedad, la depresión se apoderan de nosotros y las emociones parecen ser un volcán en erupción que en su paso nos atropella violentamente. Este libro es un cuaderno de trabajo para ayudarte a superar esos momentos y conseguir construir una rutina positiva que te permita sentirte bien. La práctica terapéutica en la que se apoya es en el Mindfulness y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). El mindfulness nos ayuda a experimentar más plenamente el presente al mismo tiempo que nos centramos menos en las experiencias dolorosas del pasado o en las amenazas del futuro. El aprendizaje de estrategias de aceptación y compromiso nos permite no quedarnos anclados en el pasado. Se trata de cambiar de actitud para poder considerar la vida desde una nueva perspectiva.
Este cuaderno de trabajo nos hace reflexionar, en primer lugar, sobre los pensamientos repetitivos negativos sobre nosotros mismos y el mundo, permitiéndonos ser conscientes de las creencias limitantes que tenemos y sobre las que se guía nuestra conducta. En segundo, en un recorrido de 3 semanas nos permite ser conscientes de qué queremos, de cómo queremos sentirnos, de qué intenciones tenemos y de qué podemos hacer para mejorar nuestro día a día.
